Seiring dengan tingginya kasus orang yang menderita sakit beberapa waktu terakhir, hal tersebut mendorong setiap orang untuk meningkatkan kesadaran diri dalam menjaga kesehatan tubuh semenjak dini. Sehingga nantinya tidak merasakan sakit ketika hari tua.
Para dokter yang telah mengikuti tryout UKMPPD kebanyakan juga menjelaskan bahwa memiliki tubuh yang bugar dan sehat ialah investasi yang baik untuk masa tua, sehingga nantinya menjadi lebih produktif dan tidak mudah sakit-sakitan ketika memasuki masa senja.
Menjaga kesehatan di masa muda merupakan sebuah usaha yang dapat dinikmati hasilnya nanti ketika sudah tua. Dengan menjaga kesehatan, seseorang akan tidak mudah sakit dan lebih bisa menikmati hidup dengan sebaik-baiknya nanti.
Malas beraktivitas maupun olahraga dapat menjadi salah satu penyebab dari timbulnya penyakit dalam tubuh, apalagi bagi mereka yang sudah berumur 40 tahun ke atas. Padahal berolahraga merupakan hal yang penting untuk investasi di masa depan.
Selain itu konsumsi makanan yang buruk juga menjadi peluang timbulnya penyakit dalam tubuh manusia. Dimana nantinya dapat menguras tabungan untuk biaya kesehatan di hari tua. Sehingga menjaga kesehatan sedini mungkin dapat menjadi solusi utama untuk hari tua.
Da berikut ini akan disampaikan beberapa tips untuk berinvestasi kesehatan bagi masa depan sehingga tidak sakit-sakitan dan dapat menikmati hidup hingga hari tua bersama dengan anak dan cucu kesayangan.
Tips Investasi Kesehatan Hari Tua
Ada beberapa langkah yang dapat dilakukan di masa muda agar nantinya kesehatan dan kebugaran tubuh dapat terjaga dengan baik di hari tua. Umumnya beberapa kegiatan tersebut tidak jauh-jauh dari yang dilakukan sehari-hari.
Dan menurut anjuran dari dokter yang telah mengikuti tryout UKMPPD juga menyebutkan bahwa kegiatan tersebut juga tidak memakan banyak biaya. Nah, lalu apa sajakkah tips investasi kesehatan untuk hari tua tersebut? Simak ulasannya di bawah ini.
- Menyantap sarapan di pagi hari
Hal pertama yang harus diperhatikan dan juga menjadi hal yang wajib diperhatikan ialah sarapan di pagi hari. Ya, sarapan merupakan kunci untuk berinvestasi secara sehat untuk tubuh. Sarapan sebelum memulai aktivitas dapat membantu proses metabolisme dalam tubuh.
Pastinya hal tersebut juga diimbangi dengan konsumsi makanan yang bergizi pula setiap harinya. Guna menjalankan aktivitas sehari-hari yang padat dan memakan waktu, perlu adanya persiapan yang matang di pagi hari. Dan sarapan menjadi awal dari persiapan itu.
Seseorang dapat mengonsumsi makanan seperti sandwich untuk konsumsi sarapan di pagi hari. Mulailah dengan beberapa makanan yang memiliki kandungan gizi cukup dan seimbang sehingga membantu proses aktivitas yang akan dijalani nantinya selama seharian penuh.
- Berolahraga secara rutin
Ada yang masih meragukan manfaat dari berolahraga? Agaknya hal ini perlu ditepis jauh-jauh. Selain dapat mendorong tubuh mengeluarkan keringat, olahraga juga membantu tubuh melepaskan berbagai hormon yang dapat mengurangi tingkat stres dalam tubuh.
Menjaga kesehatan dengan cara berolahraga sendiri bukanlah sesuatu yang mahal untuk dilakukan. Seseorang tidak perlu harus mengeluarkan sejumlah uang dalam jumlah banyak untuk melakukan olahraga. Cukup berjalan kaki atau bersepeda secara rutin setiap hari.
Usahakan untuk meluangkan waktu selama 20 hingga 30 menit setiap harinya untuk melakukan aktivitas olahraga guna melancarkan peredaran darah dan juga menjaga daya tahan tubuh supaya tidak mudah sakit yang disebabkan oleh daya tahan tubuh lemah.
- Konsumsi air putih rutin
Zaman sekarang banyak dijumpai orang-orang yang cenderung kurang menyukai konsumsi air putih. Padahal air putih memiliki banyak sekali kandungan yang dapat membantu seseorang mengatasi sistem metabolisme yang buruk pada tubuh.
Kekurangan air putih juga dapat mengakibatkan pada dehidrasi atau kekurangan cairan di tubuh. Maka dari itu, cobalah untuk meminum air putih secara rutin sesuai dengan kebutuhan sehari-hari. Bila melakukan aktivitas yang berat, maka usahakan untuk minum lebih banyak.
- Istirahat dengan cukup
Faktor utama yang juga mempengaruhi kesehatan manusia ialah istirahat. Sekarang ini banyak sekali dijumpai orang-orang yang kurang memperhatikan waktu istirahatnya dengan baik. Biasanya waktu ideal untuk beristirahat ialah 7 hingga 8 jam dalam setiap malam.
Selepas beraktivitas di pagi dan siang hari, mulailah untuk istirahat pada pukul 10 malam. Singkirkan berbagai peralatan elektronik yang dapat mengganggu jam tidur. Hal tersebut dapat menjadi salah satu bentuk investasi yang baik untuk masa depan.
Kurang tidur dapat berpengaruh pada melemahnya sistem kekebalan tubuh serta mengurangi energi pada tubuh. Kurangnya jam tidur juga dapat berpotensi untuk menimbulkan penyakit yang berbahaya pada tubuh manusia. Oleh karena itu atur jam tidur secara ideal setiap harinya agar tidak mudah sakit dan sebagai investasi ke depannya.
Sekilas Tentang UKMPPD
Sebelumnya telah disinggung di awal bahwa seorang dokter yang telah mengikuti tryout UKMPPD menjelaskan perihal beberapa ragam investasi yang berkaitan dengan kesehatan. Lalu apa itu sebenarnya UKMPPD sendiri?
UKMPPD merupakan salah satu ujian yang diselenggarakan oleh negara untuk mengukur tingkat kompetensi dari seorang calon dokter sehingga nantinya dapat dikatakan apakah mahasiswa yang menimba ilmu di bidang kedokteran telah kredibel dengan profesi dokternya.
Ujian tersebut diadakan sebanyak 4 kali dalam setahun dan telah menjadi acuan dalam menentukan standar kompetensi dari seorang profesi dokter. Adapun pelaksanaan ujian tersebut dapat dilakukan secara online.
Calon dokter sendiri dapat sebelumnya melakukan tryout UKMPPD untuk lebih meningkatkan kesiapan dalam ujian kompetensi yang diselenggarakan untuk mengukur tingkat kompetensi dari dokter tersebut.